۱. به طور منظم ورزش کنید.
عضلات پای شما بزرگترین متحدان بدن هستند. چرا؟ آن‌ها به رگهای شما کمک میکنند خون را به قلب برسانند. این قابلیت بسیار مفید است زیرا عضلات در مقابل نیروی گرانش عمل میکنند. هرگونه ورزش پا نیز به جلوگیری از ظاهر شدن رگهای واریسی جدید کمک میکند.
۲. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید.
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، فشار بیشتری به رگهای خود وارد می‌کنید. کاهش وزن می‌تواند از تشکیل رگهای واریسی جدید جلوگیری کند. کاهش وزن به جز کمک به جلوگیری از رگهای واریسی مزایای زیادی دیگری نیز دارد و به کاهش احتمال بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ کمک میکند.
۳. از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
امروزه کارمندان اداری بیشتر در معرض ابتلا به رگهای واریسی یا تشدید آن‌ها هستند. به یاد داشته باشید که حداقل هر نیم ساعت یکبار باید استراحت کنید، بایستید و مقداری راه بروید. این کار عضلات پا را وادار میکند خون را به سمت قلب حرکت دهند. اگر شغل شما مستلزم ایستادن‌های طولانی مدت است، سعی کنید برنامه ریزی کنید و مدت زمان کوتاهی را استراحت کنید.
۴. لباس‌های تنگ نپوشید.
این کار فشار زیادی به پاهایتان وارد میکند و باعث بدتر شدن رگهای واریسی میشود.
۵. پاهای خود را بالا نگه دارید.
در صورت امکان، پای خود را روی صندلی قرار دهید تا خون بتواند به طرف قلب برگردد. اگر شما در شغل خود به مدت طولانی می‌نشینید یا می‌ایستید این موضوع اهمیت ویژه‌ای پیدا میکند.
۶. جوراب شلواری بپوشید.
پوشیدن جوراب شلوای یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از تشکیل رگهای واریسی است. این جورابها مانند جوراب‌های فشاری، فشار زیادی اعمال نمی‌کنند اما برای بسیاری از افراد مبتلا به رگهای واریسی مفید هستند.
۷. جلوگیری از واریس پا با جوراب فشاری
شما می‌توانید این جورابها را بدون نسخه تهیه کنید یا از پزشک بخواهید یک جوراب فشاری قوی برای شما تجویز کند. فشار روی مچ و ساق پا به برگشتن خون به قلب کمک میکند.
دیدگاه شما